Tagg

Malmö

Diana Träning PT-livet

Här hör jag hemma!

Vad kan jag säga? SAFE Education fortsätter att imponera.

Dag 1 med förberedande Gruppträning är över och denna dag har verkligen lyckats med sitt syfte att göra mig om möjligt ännu hungrigare på info.

Idag har vi bland annat gått igenom Musikupplägg, Kommunikologi och Instruktörsrollen. Visst har jag med mig väldigt mycket, men att vara gruppträningsinstruktör skiljer sig en HEL del från att vara PT. Utmaningarna med att möta en grupp och kunna se alla individer är långt ifrån den platta där jag känner mig trygg på tumanhand med mina PT-klienter. Jag kör redan idag en del gruppträning i form av utomhusträning – men då utan musik och utan koreografi och ofta med en relativt liten grupp, vilket gör att man fortfarande kan komma fram och SE faktiskt allesammans.
Utmaningarna blir ju om man istället kanske jobbar på en kedja som SATS och har ännu större grupper och ändå skall lyckas behålla motivation, uppmärksamhet och fokus i en grupp om kanske 50 personer. Även om detta inte är aktuellt för mig i just detta skedet så tycker jag det är oerhört lärorikt ändå.

Jag ser SÅ fram emot morgondagen då vi kommer träna från morgon till kväll – och äntligen få sätta kunskaper och idéer på prov.

Önskar er en ljuvlig kväll med några väl valda ord från Sören Kirkegaard.

Diana



Okategorierat

På väg till Stockholm!

ÄNTLIGEN är det dags för de praktiska delarna i min instruktörsutbildning inom F.A.M – Functional Athletic Movement med grymma SAFE Education! Som jag har längtat!

Jag sitter på tåget på väg upp till Stockholm och är oerhört förväntansfull att få möta SAFE Education i deras naturliga utbildningslokaler på Söder i storstaden. Jag har passat på att jobba här på tåget och hunnit färda veckans klientpass och även svarat på mail. Skönt att känna sig “a jour” när dagarna nu blir upptagna med annat.

Imorgon väntar “Förberedande Gruppträningsinstruktör” och sedan har vi hela helgen på oss att utföra både praktiskt och teoretiska moment inom funktionell träning när den är som bäst! 🙂

Ensam på vift i storstaden – Det var många år sedan! Känner jag någon i krokarna som är sugen på att köra ett pass ihop? Hojta gärna till!



Diana Träning PT-livet

Bildkavalkad från Malmö & SAFE Grund

Jag är hemma igen efter två otroligt intensiva veckoslut i Malmö. Jag känner mig fullkomligt proppad med information, kunskap och upplevelser.

SAFE Education visar från första minut var skåpet skall stå och läraren Lisa Lindskog låter dig som elev inte bara känna dig välkommen utan använder din nyfikenhet på bästa sätt. Hon går från högt till lågt, snabbt till långsamt oh praktiskt varvat med teori. Trots att Grundläggande Teori faktiskt är en teoretisk utbildning så har vår lilla klass rört sig otroligt mycket. Att använda alla sinnen för att lära har fått en innebörd.

Utöver de detaljer som rör anatomi, kroppens uppbyggnad, HLR och fysilogi så har vi även hunnit med att tala om och diskutera mycket kring motivation och kontraster. Om det är något jag tar med mig från kunskapen utöver de uppenbara lärdomarna så är det just vikten av att varva ner. 

I det hektiska samhälle vi lever i med miljoner intryck i jobb, familj, sociala medier och annat så adderar vi oftast ovanpå detta även högintensiv träning. När skall kroppen få vila? Återhämta sig?
Varje morgon på SAFE har vi börjat med “långsamma rörelser” – Något jag anammat med mig hem och definitivt kommer fortsätta göra. På riktigt så känner jag mig lugnare direkt. Sambon som är van att se mig springa från bilen in i hemmet utan att ha bråttom till något har även reagerat på en betydligt lugnare sambo. Efter bara två helger. HELT otroligt skulle jag vilja påstå.

 

Detta är också något jag redan hunnit anamma på mina kunder. Att magandas, att använda långsamma rörelser och att inkludera grundmotorik har redan hunnit bli en stående punkt i mina klientprogram. Jag vill fortsätta frälsa världen med en stressfri vardag. <3

Från botten av mitt hjärta (och diafragma?;-)) vill jag tacka SAFE för en otroligt gedigen grundutbildning som gett mig betydligt mer än den repetition jag hade förväntat mig. Jag ser SÅ fram emot själva praktiska utbildningen för att bli licenserad gruppträningsinstruktör inom Funktionell Träning. (F.A.M) – Men först – en tenta på tisdag! 😉

Let’s Go! 🙂 



PT-livet

Att unna sig andrum

I samband med min utbildning på SAFE Education har jag unnat mig egentid. Jag bor på hotell för att slippa pendla de 3 timmar/dag det annars innebär. Jag har tid att koppla av, hinna ikapp och faktiskt bara andas…

Idag gjorde vi en övning på utildningen som innebar “Långsamma rörelser”. Vi skulle sitta upprätt. stilla. blundandes. och långsamt långsamt röra på huvudet från sida till sida under- Ett under att man faktiskt aktivt idag behöver öva sig på att göra ingenting eller väldigt lite. Vi är ständigt i rörelse, i stress och tar in miljoner intryck per dag. Ibland behöver man bara pausa och vara i nuet.

Ikväll har jag orienterat mig i vackra Malmö genom att springa och därefter unnat mig en riktig brakmiddag.

Efter lite plugg så lägger jag mig mycket nöjd med dagen och längtar inför både hotellfrukost och ännu mer lärdom imorgon.

Önskar er alla en fortsatt fin helg!

/Diana

Plugg, löpning och bara (brak)mat. Kontraster, återhämtning och ro.

 



Diana Träning PT-livet

Första dagen tillbaka i skolbänken

Idag har jag åter satt mig i skolbänken i träningens tecken. Jag skall utöver min PT- och kostrådgivarelicens även licensera mig inom Gruppträningen. Efter sommaren kommer jag vara licenserad Gruppträningsinstruktör inom F.A.M – Functional Athletic Movement – Funktionell träning! – så härligt! Så enkelt och så nyttigt! Jag välkomnar det med öppna armar och vill sprida rörelse till hela världen! 😉

Under två veckoslut kommer jag nu att läsa grundläggande teori med SAFE. Det blir mycket repetition av Anatomi, Fysiologi och träningslära. Något jag redan läst under min PT-utbildning för snart 1,5 år sedan – men SÅ otroligt viktigt att repetera. Efter att ha varit verksam i över ett år har jag nu också en annan syn på det jag får lära. En praktisk erfarenhet att associera muskel- skelett och nervsammansättningar. Man blir verkligen aldrig fullärd som PT eller tränare/instruktör och det är en “Lifelong Learning” som också läraren Lisa Lindskog så ödmjukt poängterade idag.

Lisa Lindskog är utöver personlig- och korrektiv tränare också utbildad Osteopat och det märks hur otroligt passionerad hon är i sin yrkesroll. Som lärare lyckas hon fånga sina elever med variation av glädje, allvarsamhet, rörelser, gestikuleringar och många bra pausövningar och lärande i praktik. Vi är en ganska liten grupp elever som tillsammans går denna grundutbildning i SATS Entrés lokaler. Vi kommer alla gå åt olika håll efter dessa helgerna, men vårt gemensamma intresse och denna otroligt engagerade lärare har redan efter första dagen fått oss alla att känna oss HEMMA.

En av de förmåner man får som student på SAFE är att man tränar gratis på SATS! Idag fick jag testa dessa übermoderna lokaler och det blev en kompott av battleropes, axlar, mage och rotationer. Grymt härlig anläggning och också nyttigt för mig att få se andra PT’s på en så stor gymkedja in action.

Imorgon väntar dag 2 och jag längtar redan att få djupdyka i böckerna för att lära mig ännu mer om Faschia och våra otroligt grymma muskler.

Om ni funderat eller ens bara lagt en tanke på att ni vill utbilda er inom träning så kan jag bara eter en dag varmt varmt rekommendera SAFE – Det här är träningsglädje at it’s best!
http://www.safe-education.se/



PT-livet

Level Up’s Träningsresa till Malmö


I lördags var äntligen dagen här. Dagen jag planerat sedan november; Min första träningsresa.
Tanken har från start varit att det skall vara en okomplicerat och roligt event för de träningsnyfikna som vill testa nya saker och träffa nya vänner till ett lågt pris. Man behöver inte åka långt för att testa på nya saker. 

På morgonen avgick bussen från Bromölla Buss med 30-talet förväntansfulla träningsmänniskor. Här hade vi samlats upp, kramats och alla hade fått 2 st Goodiebags. Väl på bussen hälsade jag alla välkomna och drog de praktiska detaljerna inför resan. Hur schemat såg ut, berättade lite om våra fantastiska sponsorer och förtydligade att dagen enbart var till för att lära känna nya träningsvänner, få möjlighet att testa nya saker och framförallt HA KUL utan press eller stress.

Första anhalten var Toughest Lab där Oscar Salazar väntade ivrigt på vår grupp. Toughest Lab är en inomhushinderbana där man får chans att testa på dem hindren som finns på självaste Toughestbanan som turnerar runt i Sverige under somrarna. Tanken är att jag själv skall springa ett lopp i år. Om det blir Göteborg eller Köpenhamn får vi se;-)
Detta stopp var otroligt uppskattat av deltagarna som ALLA utmanade sig och testade sina gränser och rädslor. Oscar hade satt ihop ett pass med både teknik i hinder men även puls och lite tävling i en kortare hinderbana samt slängt in lite “Ruffie”-träning där man parvis arbetar med sin kropp på ett otroligt funktionellt och roligt sätt. Hämtat och inspirerat från Kampsporten.

Efter Toughest begav vi oss svettiga och fylla av adrenalin till vackra Pildammsparken där Anneli Idman från Gaston och Vega väntade på oss. Vi blev serverade en underbar ekologisk och vegetarisk lunch i form av couscous med linsröra, yoghurtbollar med ett stort bröd. Till efterrätt bjöds på rawfoodbollar. Det märktes verkligen att Anneli lagt ner hjärta och själ i vår måltid och även de mest köttälskande människorna njöt av alla smakerna.
Till lunchen drack vi NOA Relaxation‘s antistressdryck som passade utmärkt för matsmältning och nedvarvning innan resterande dags aktiviteter.

Medan vissa sprang och letade toalett tog andra det lugnt och njöt av solen som hittade till oss precis under våra timmar i parken.

Efter lunch tog Janni Sandell plats för att hålla i ett BodyBalance-pass. Alla deltog efter egen förmåga och även detta blev ett otroligt tillskott på dagen. Jannis passion lyste genom passet och det blev rörelse, avslappning och en del skratt.


Jag själv avrundade lunchen i parken genom att tala litegrann om Core och visa alternativ till Plankan som för många innebär smärtor i svanken – Man kan alltid komma åt Coreträning även utan att göra plankan.

Dagens sista anhalt var underbara Vivobarefoot & Fotkultur på Davidhallstorg där Katarina och Pierre Tinderfjäll väntade på vår grupp. En STOR grupp i en liten 10kvm-butik delades därför upp. Ena gruppen stannade inne och fick lyssna till “Fördelarna med ett Barfotaliv” och klämma och testa Vivobarefoots skor för att få känna hur det faktiskt känns när fötterna får jobba – även i ett par skor. Pierre är otroligt kompetent i sin roll som Storemanager och löpteknikscoach och sättet han så självklart talar om vinsterna av att plocka bort den tjocka ostabila sulan under skon – gjorde alla både hänförda och övertygade. Efter en timme byttes grupperna av och det var dags för löpteknik. Skillnad på löpsteg mellan dämpade skor och fotens naturliga löpsteg som i början kan behöva en liten knuff för att återinföras gjorde att alla fick en AHA-upplevelse. Plötsligt fick deltagarna en förståelse till hur man bör springa – för att få det så energibesparande och lätt som möjligt.

“Jag har alltid hatat att springa – men nu känns det ju faktiskt riktigt lätt och kul!” sade en av kvinnorna.
För mig som fått denna uppenbarelse för över ett år sedan log från öra till öra när nästan hela gruppen plötsligt nickade instämmande och fick en helt ny syn på löpning, rörelse och fotens importans i hela kroppens helhet.
Vi avslutade dagen med fest! VIP-shopping i butiken där vi bjöd på Nocco och proteinbars medan alla testade ut just sin nya favoritsko. Många påsar följde med nöjda ägare hem efter denna dag – däribland även jag. Jag har redan 3 par träningsskor och ett par vardagsskor från Vivo och från denna dag fick 2 par till följa med hem. Ett par underbara sandaler till sommarens varma dagar och ett par lägre loafers som redan använts.
Om du är nyfiken på barfotaskor och hur du succesivt kan gå över till att använda barfotaskor i både träning och vardag – Tveka inte att höra av dig till Vivobarefoot. Besök hellre butiken än att handla online för att få bästa möjliga hjälp med både utprovning och råd.

På bussen hem skålade vi i bubbel! Många många skratt, erfarenheter, nya insikter och upplevelser och lite nya ägodelar rikare.

Jag är så nöjd med ALLT under dagen. Ni som medverkade under dagen gjorde resan till vad den var! Tusen tack till alla deltagare, alla ställen vi besökte, till sponsorer, till Bromölla Buss och framförallt min medhjälpare och fotograf som tagit alla underbara bilder Dennis Pihl.

Nästa event blir ett på hemmaplan i sommar och därefter har jag lovat ytterligare en träningsresa utanför Sverige till 2017. Som sagt: Resan har bara börjat! Vi ses snart igen!

Resans välfyllda goodiebags innehöll prover, checkar, information och smaksensationer från:
Level Up, Lagerbergs Kyckling, NOA Relaxation, Wildchips, Nutrinick, Hälsokraft i Sölvesborg, Livshjulet, ICA Maxi Bromölla, A la eco, Naturgott, SAFE Education