Tagg

safe education

Diana Träning Okategorierat PT-livet

Fitnessfestivalen

Imorgon är det dags. Klockan 03,00 ringer klockan för en helg fylld av inspiration, motivation, glädje och gemenskap. Tänk att vara på ett ställa där ALLA har samma intresse – och där vi snackar tusentals och åter tusentals människor möts för att prata om, uppleva och lära sig mer om rörelse och träning.

Jag talar förståss om Fitnessfestivalen. Det event som hållt mig och sambon sällskap tre år i rad och som lämnar mig lika ivrig och spänd inför det – som nöjd och tillfreds efter det. Gång på gång.

I år blir eventet något annorlunda då jag främst åker upp för att jobba. För mig som personlig tränare och instruktör i Level Lifestyle blir det inspiration, kunskap på Tränardagarna och självklart nätverkande. För mig som anläggningschef på TryggaFitness blir det att kika på utrustning och nya spännande träningsformer. Och för mig som ambassadör kommer jag stå en del i SAFE Educations monter för att tala utbildningar. Men också för mig som bloggare här på Hälsa&Fitness så kommer ni faktiskt också hitta mig i våran monter! Skall bli superkul att träffa alla bloggkollegor och kanske träffa en och annan läsare? 😉

Ser så fram emot detta! Lova att komma fram och säga hej om vi ses!

Några bilder från 2015

 



Diana Träning Mentalt Om Diana PT-livet

Utmaningarnas sommar

Denna sommar har verkligen stakat ut sig till att bli annorlunda för mig.

Jag har blivit törstig på äventyr och på att våga och testa – och det har jag sannerligen gjort.

Jag har sprungit min längsta distans någonsin. I ett par barfotaskor.
Jag har vandrat i skog och berg med 20 kg packning utan karta.
Jag har klättrat bland träden och åkt linbana och hoppat hejdlöst från en kant.
Jag har cyklat en distans jag inte visste jag var kapabel till.
Ja har utmanat mitt tankesätt kring träning och löpning och blivit bredare, smartare och mer insiktsfull tillsammans med SAFE Education och Born to Run.
Jag har hoppat på ett uppdrag och en tjänst jag aldrig kunnat tänka mig skulle ske.
Jag har vågat i mitt egna företag. Har förstått mitt värde och anpassat mitt arbete efter det med stor framgång.
Jag har fyllt 30 år och inte dött. 😉

Jag har vunnit enorma insikter denna sommar – Enbart genom att släppa mina egna tvivel och faktiskt våga. Och jag har också lärt mig: Att det värsta som kan hända är att du avslutar. Men även då en insikt och erfarenhet rikare.

 

Rätt coolt ändå vad man får uppleva när man lämnar sin comfortzone;-)



Diana Träning PT-livet

Du blir bra på det du tränar

Att mitt under ett gruppträningspass insé att “Jag klarar inte det här! Min kropp säger stopp” – fick mig att nästan börja gråta och bli oerhört frustrerad.

Det var i helgen, på SAFE‘s utbildning som Maria Wigbrant som varit instruktör i 25 år (och f.ö briljerar i sin kompetens och utstrålning) höll en klass för oss som innehöll väldigt mycket uhållighetsstyrka, koordination och balans som gjorde att jag insåg hur otroligt enformigt jag tränat under mina år på gymmet. Även om jag – bara det senaste året blivit BETYDLIGT bättre på att variera, på att frångå det där klassiska “pumpa-träningen” och försökt att tänka mer funktionellt både för mig och mina kunder- så insåg jag då när jag låg nästintill livlös över stepbrädan att jag har varit allt annat funktionell i min träning.

Visst – jag skall också vara ärlig med att säga att jag aldrig riktigt gillat Gruppträning själv. Och det känns ju kontraproduktivt att jag som jobbar inom träning skall säga att jag inte gillar gruppträning. Men jag skall förklara varför…

Är ni beredda på en hel harang av fördomar nu? Alright…

I mina ögon har gruppträning varit träning. i grupp. Där instruktören varit för dåligt utbildad och där deltagarna varit för ovilliga att lära sig.  Där det blir för många elever på en lärare och där tempo och flås är viktigare än teknik och utförande. Det är därför jag har sökt mig till just PERSONLIG träning för att man på tumanhand i lugn och ro får jobba med just denne klientens förutsättningar, brister och styrkor och sakta men säkert bli bättre mot just dennes mål för att denne SEDAN med lätthet kan kliva på ev. gruppträningsklasser och ha kunskapen med sig om hur just denne skall och bör utföra övningarna.

Men just PÅ GRUND av dessa fördomar valde jag mig att utbilda mig till just gruppträningsinstruktör. Till musik. Jag har ju i nästan 2 år lett cirkelpass utomhus, men enligt eget upplägg och oftast utan musik. Jag har kört mitt eget upplägg och då vi varit relativt få har jag ändå kunnat hålla bra kvalitét och också kunnat korrigera teknik om så skulle vara fallet. I en liten by som Bromölla är man ganska isolerad från stora SATS-klasser och LesMills-koncept även om det finns, så har jag för längesedan inbillat mig att det där inte är något för mig.

Så jag klev på F.A.M med SAFE Education. Och även om jag visste att SAFE var bra, så kunde jag aldrig föreställa mig vilken enorm resa jag skulle bege mig på med deras tåg.

Träning är SÅ ofantligt mycket mer än bara träning och även om det varit min psykiska snuttefilt ett bra bra tag så är det först NU som jag förstår att jag behöver ha ett ÄNNU bredare syfte med den. Funktion funktion funktion framför estetik – Vad vill jag att min kropp skall kunna göra? “Du blir bra på det du tränar”. Och jag har sannerligen inte tränat uthållighetsstyrka fram till nu. Explosivitet & styrka javisst – men inte uthållighet.

Ur frustration föds driv. Och återigen: Ju mer jag lär mig desto mer vill jag lära!

Det känns häftigt att gå tvärtemot dit mina tankar och begränsningar är. Jag visste att jag var fördomsfull mot denna träning – därför ville jag motbevisa mig. Blev jag motbevisad? U bet. Denna träning är extremt jobbig, extremt rolig och extremt nyttig. Och SAFE ser till att överrösa deras instruktörer med så mycket kunskap att det helt enkelt blir svårt att göra fel. De är brutala, ärliga och oerhört tydliga med att ALLT som sägs och visas skall bli rätt.

Nu står jag inför nya utmaningar. Att som gruppträningsinstruktör lämna PT-rocken åt sidan för en timme och försöka “fånga” en hel grupp. Och med passion, instruktion och glädje driva dem framåt TILLSAMMANS i grupp i takt till musik. Att med ord och direktiv försöka få så många som möjligt att träna med rätt teknik – men också kanske acceptera att man ibland “bara” når 97% av gruppen.

Mitt hjärta ligger fortfarande i den personliga träningen – och den kommer jag såklart fortsätta med i huvudsak. Men det känns oerhört spännande att bredda vyerna, bredda kompetensen och bredda erfarenheten med detta.

Jag tackar skolan för en otroligt genuin utbildning med ett citat från en av deltagarna:

“Jag har ett långsiktigt mål och ett kortsiktigt… och det är att jag vill Dö FRISK.” 



Diana Träning Mentalt PT-livet

När landar man?

Det händer så ofantligt mycket saker i mitt liv att jag har svårt att smälta allting. Jag försöker se till att ta mig tiden att bara vara – allt oftare nu, än bara för några månader sedan. Men jag behöver också bli bättre på att stanna upp och smälta, bearbeta och förstå alla dessa enorma upplevelser jag är med om dag in och dag ut.

Ett sätt är att skriva här. Jag har fyllt ett behov att få ner i ord det som faktiskt sker och får en stund för eftertanke.

Jag är hemma efter en Intensiv helg i storstaden med grymmaste SAFE Education. Om jag tyckte dag 1 var intensiv så var dag 2-3 enorma. Det var i princip träning och fysisk aktivitet från morgon till kväll med undantag för små korta teorimoment.

Läraren Rebecka instruerar vår lugnaste uppvärmning; Krypning. Något som är betydligt jobbigare än man någonsin kan tro och faktiskt något jag applicerat redan på många kunder.

Läraren Rebecka instruerar vår lugnaste uppvärmning; Krypning. Något som är betydligt jobbigare än man någonsin kan tro och faktiskt något jag applicerat redan på många kunder.

 

En ny sak jag fått lära mig är att leda under musik. I takt med musik. Att träna styrka i ett tempo som är förutbestämt av en artist/DJ känns mäktigt och om en ny kul uppgift. Eftersom jag alltid kört mina gruppträningspass utomhus i takt med fåglarnas kvitter och vindens brus har jag faktiskt inte tänkt desto mer på detta. Nu står utmaningen att koreografera styrkepass där hela gruppen rör sig gemensamt – och också inomhus. Inom kort hoppas jag få möjligheten att leda klasser på TryggaFitness och då blir inte bara musiken ny, utan också spegelsal, utmaningar som instruktör att få med sig en större grupp och också att jobba spegelvänt. En utmaning som kommer ta tid att landa i – men som jag är taggad att utforska.

Jag åker tillbaka till Stockholm om några helger igen för att bygga på det vi lärt oss i helgen. Tills dess skall jag öva på beats, på rörlighet och pistolsquats – som to be frank – är allt annat än graciösa just nu;-)

Jag tackar SAFE än en gång för kompetens utöver det vanliga, en kompetens att få mig som elev att känna mig trygg och också för alla underbara klasskamrater jag fått lära känna!

Ses snart igen!

Diana



Kost och mat

Vegansk mat

Dag 2 med SAFE är över och imorgon avslutar denna helgs intensiva utbildning innan vi återkommer för sista delen om några veckor igen. Jag har haft sagoligt roligt hela dagen idag och har än en gång fått bekräftat hur viktigt det är med helheten i träningen, funktionen, styrkan inifrån och ut. Plus att vi nog gjort ca 200 knäböj idag – vilket känns i hela kroppen. 😉

Men ikväll vill jag tala om något annat… Redan första kvällen jag kom till Stockholm så hittade jag världens häftigaste restaurang inne i en galleria; The Plant.
The Plant serverar endast organisk och vegansk mat och första kvällen körde jag ett “säkert kort” och testade deras bönburgare. Redan från första tuggan var jag såld och jag har nu varit tillbaka inte mindre än TRE gånger och testat en ny rätt varje gång.
Färgerna, upplägget, denna restaurangens atmosfär och de ofantliga smakexplosionerna som uppstår i munnen gör att jag starkstarkt överväger att konventera. Jag tror faktiskt aldrig att jag ätit så gott som jag gjort denna helgen.

Som jägardotter och med för lite enkelspårigt “proteinärkött”-tänk måste jag säga att jag det senaste året vidgat mina vyer enormt även inom kosten. Efter vår veganska servering på min träningsresa så tänker jag bredare. Tänker på helheten med miljö, etik, och framförallt den enorma palett av vitaminer, mineraler och färger (och smaker!) det veganska köket ger.  Jag tror aldrig att jag kommer överge köttet helt, men jag kommer definitivt att hämta mycket från det veganska köket i matlagningen hemma framöver.

OM du bor i Stockholm eller bara har vägarna förbi så måste du lova att besöka the Plant och äta deras Piston Peas!

Idag på plats i restaurangen stod ingen mindre än grundaren och författaren till “Miljödieten” bakom disken; Maximillian Lundin. Inte bara välkomnade han mig att bläddra i boken medan jag åt, han såg dessutom självklart till att signera mitt ex som jag valde att köpa med mig hem innan jag gick. Riktigt driftig entreprenör med ett hjärta i både restaurang och bok som bjuder in till både idéer, helhetstänk och recept från hans eget kök.

“Vi måste börja producera mat på ett sätt som inte skadar vårt jordklot. Vi måste röra oss mycket mer på egen hand utan bensindrivna motorer” 

Detta citatet summerar mycket av mina tankar som uppkommit på sistonde. Tillsammans med SAFE’s visdom om långsamma rörelser och att hitta tillbaka våra kroppars urfunktion tar jag en kväll och filosoferar vidare kring MIN helhet och MIN framtid.



Diana Träning PT-livet

Här hör jag hemma!

Vad kan jag säga? SAFE Education fortsätter att imponera.

Dag 1 med förberedande Gruppträning är över och denna dag har verkligen lyckats med sitt syfte att göra mig om möjligt ännu hungrigare på info.

Idag har vi bland annat gått igenom Musikupplägg, Kommunikologi och Instruktörsrollen. Visst har jag med mig väldigt mycket, men att vara gruppträningsinstruktör skiljer sig en HEL del från att vara PT. Utmaningarna med att möta en grupp och kunna se alla individer är långt ifrån den platta där jag känner mig trygg på tumanhand med mina PT-klienter. Jag kör redan idag en del gruppträning i form av utomhusträning – men då utan musik och utan koreografi och ofta med en relativt liten grupp, vilket gör att man fortfarande kan komma fram och SE faktiskt allesammans.
Utmaningarna blir ju om man istället kanske jobbar på en kedja som SATS och har ännu större grupper och ändå skall lyckas behålla motivation, uppmärksamhet och fokus i en grupp om kanske 50 personer. Även om detta inte är aktuellt för mig i just detta skedet så tycker jag det är oerhört lärorikt ändå.

Jag ser SÅ fram emot morgondagen då vi kommer träna från morgon till kväll – och äntligen få sätta kunskaper och idéer på prov.

Önskar er en ljuvlig kväll med några väl valda ord från Sören Kirkegaard.

Diana



Okategorierat

Businesstraveller

Att resa i jobbet har blivit ett återkommande inslag och det har både sina för- och nackdelar.

Fördelarna är självfallet att man inte blir hemmablind. Alla de influenser man kan ta in av en ny stad, av nya människor, av andra sorters träningsupplägg och i detta fallet också lärare – Gör mig inte bara bredare i min kompetens – utan faktiskt också hungrigare på att lära mig ännu mer. Se ännu mer. Testa ännu mer. Något som blir tydligare ju mer jag lär mig inom träning är faktiskt hur lite jag faktiskt vet.

Kroppen är så OTROLIGT häftig och det finns så MYCKET vi kan göra med den (och många saker också borde) att jag aldrig blir fullärd.

Nackdelarna är ju klart att det blir lite ensamt. Som enmansföretagare är man just ensam och plötsligt förstår jag dem där kostymherrarna jag i min ungdom funderat över när jag sett dem på tågperrongerna – de som alltid verkar vara på vift med boendet i väskan. Det tär lite att inte ha någon kollega att dela mina upplevelser och intryck med. Att få lite nyanser från. Men som tur väl är har jag världens bästa sambo som stöttar mig ut i fingerspetsarna och får råda om det mesta. Utöver det har jag en otrolig mentor och ett stort nätverk av kompetenta företagare i min närhet.

Men det här med att RESA själv… Tja – Det är kanske inte så glamouröst som man tänker sig. I allafall inte logistiken om man tittar på just denna resas hotellrum….

Jag bor i en skrubb. Haha.

MEN – Det är jag helt övertygad om att det är värt för imorgon när jag vaknar skall jag få lära mig om instruktörsansvar, musikupplägg och kommunikologi med SAFE Education.

Sov så gott därute!

I’ll keep you updated!



Okategorierat

På väg till Stockholm!

ÄNTLIGEN är det dags för de praktiska delarna i min instruktörsutbildning inom F.A.M – Functional Athletic Movement med grymma SAFE Education! Som jag har längtat!

Jag sitter på tåget på väg upp till Stockholm och är oerhört förväntansfull att få möta SAFE Education i deras naturliga utbildningslokaler på Söder i storstaden. Jag har passat på att jobba här på tåget och hunnit färda veckans klientpass och även svarat på mail. Skönt att känna sig “a jour” när dagarna nu blir upptagna med annat.

Imorgon väntar “Förberedande Gruppträningsinstruktör” och sedan har vi hela helgen på oss att utföra både praktiskt och teoretiska moment inom funktionell träning när den är som bäst! 🙂

Ensam på vift i storstaden – Det var många år sedan! Känner jag någon i krokarna som är sugen på att köra ett pass ihop? Hojta gärna till!



Diana Träning PT-livet

Bildkavalkad från Malmö & SAFE Grund

Jag är hemma igen efter två otroligt intensiva veckoslut i Malmö. Jag känner mig fullkomligt proppad med information, kunskap och upplevelser.

SAFE Education visar från första minut var skåpet skall stå och läraren Lisa Lindskog låter dig som elev inte bara känna dig välkommen utan använder din nyfikenhet på bästa sätt. Hon går från högt till lågt, snabbt till långsamt oh praktiskt varvat med teori. Trots att Grundläggande Teori faktiskt är en teoretisk utbildning så har vår lilla klass rört sig otroligt mycket. Att använda alla sinnen för att lära har fått en innebörd.

Utöver de detaljer som rör anatomi, kroppens uppbyggnad, HLR och fysilogi så har vi även hunnit med att tala om och diskutera mycket kring motivation och kontraster. Om det är något jag tar med mig från kunskapen utöver de uppenbara lärdomarna så är det just vikten av att varva ner. 

I det hektiska samhälle vi lever i med miljoner intryck i jobb, familj, sociala medier och annat så adderar vi oftast ovanpå detta även högintensiv träning. När skall kroppen få vila? Återhämta sig?
Varje morgon på SAFE har vi börjat med “långsamma rörelser” – Något jag anammat med mig hem och definitivt kommer fortsätta göra. På riktigt så känner jag mig lugnare direkt. Sambon som är van att se mig springa från bilen in i hemmet utan att ha bråttom till något har även reagerat på en betydligt lugnare sambo. Efter bara två helger. HELT otroligt skulle jag vilja påstå.

 

Detta är också något jag redan hunnit anamma på mina kunder. Att magandas, att använda långsamma rörelser och att inkludera grundmotorik har redan hunnit bli en stående punkt i mina klientprogram. Jag vill fortsätta frälsa världen med en stressfri vardag. <3

Från botten av mitt hjärta (och diafragma?;-)) vill jag tacka SAFE för en otroligt gedigen grundutbildning som gett mig betydligt mer än den repetition jag hade förväntat mig. Jag ser SÅ fram emot själva praktiska utbildningen för att bli licenserad gruppträningsinstruktör inom Funktionell Träning. (F.A.M) – Men först – en tenta på tisdag! 😉

Let’s Go! 🙂 



PT-livet

Att unna sig andrum

I samband med min utbildning på SAFE Education har jag unnat mig egentid. Jag bor på hotell för att slippa pendla de 3 timmar/dag det annars innebär. Jag har tid att koppla av, hinna ikapp och faktiskt bara andas…

Idag gjorde vi en övning på utildningen som innebar “Långsamma rörelser”. Vi skulle sitta upprätt. stilla. blundandes. och långsamt långsamt röra på huvudet från sida till sida under- Ett under att man faktiskt aktivt idag behöver öva sig på att göra ingenting eller väldigt lite. Vi är ständigt i rörelse, i stress och tar in miljoner intryck per dag. Ibland behöver man bara pausa och vara i nuet.

Ikväll har jag orienterat mig i vackra Malmö genom att springa och därefter unnat mig en riktig brakmiddag.

Efter lite plugg så lägger jag mig mycket nöjd med dagen och längtar inför både hotellfrukost och ännu mer lärdom imorgon.

Önskar er alla en fortsatt fin helg!

/Diana

Plugg, löpning och bara (brak)mat. Kontraster, återhämtning och ro.