Tagg

semester

Okategorierat

Vad har det där extra glaset vin för påverkan på dina resultat?


Bilkälla

Sommaren är på ingång med stormsteg och något jag märker av bland kunder är just “oron” av alkoholens påverkan på ens resultat när det kommer till att hitta en bra balans till kost och träning.

Som vanligt så brukar jag svara att man bör välja sina tillfällen – bara där har vi en medvetenhet med oss. Men sen är jag också väl medveten om att grillkvällar, campingturer, weekendresor och parkpicnicksen blir betydligt fler på denna halvan av året – och visst skall vi kunna njuta av något glas Rosé då och då.

Så vad har det då för inverkan?

Alkohol är faktiskt precis som kolhydrater, protein och fett ett energigivande ämne. 1 g alkohol ger 7 kcal. Men till skillnad från sina kompanjoner så ger det ingen näring för sina kcal.

Okej – så det är därför man får ölmage? 
Nej, svaret är faktiskt inte så enkelt. Eftersom kroppen ser på alkohol som ett gift så kommer den göra allt i sin makt för att fokusera på att förbränna bort dem kcal du får i dig av ditt Rosévin eller öl till grillningen. Kanske har du upplevt att du känner dig varmare efter något glas? Då är det kroppen som är i full gång med att förbränna den alkohol du fått i dig. Och effekterna av detta blir… Att kroppen inte prioriterar att tillgodose de andra energigivande ämnena du ger.

Så samtidigt som du dricker ditt vin så avnjuter du kanske en god stek med potatissallad, någon fräsch melonsallad och toppar med jordgubbstårta. DETTA är alltså något som kroppen tvingas lagra på kroppen eftersom den inte kan “ta hand om det” medan den jobbar bort alkoholen. (Oavsett hur fräscht eller “nyttigt” du väljer) Och ju mer vi dricker – desto längre håller vi igång denna process. Ett glas vin tar ca 2-2,5h för kroppen att förbränna och sällan kanske man stannar vid just ett glas. Och blir det flera kvällar i rad så kan vi i värsta fall “pausa” kroppens tillgodoseende av flera dagars ätande.

Andra faktorer
Utöver allt jag nämnt ovan så får vi inte heller glömma att ens impulskontroll inte ligger på topp under en sådan här kväll. Ofta dukas det fram både det ena och det tredje snacks under kvällen som ofta slinker ner utan eftertanke och detta har såklart också sina konsekvenser. För att inte tala om dageneftermaten om det blivit riktigt vått.

Ska vi snåla på maten då?
Absolut inte! Inte bara är det ALDRIG någonsin bra att hålla på måltider utan det kan ju vara direkt förödande i samband med alkoholintag, så nej det skulle jag absolut inte råda.

MEN – med detta sagt:
Ibland är ibland är ibland. Vi SKA njuta av livet. Och sommaren. Och semestern och allt som hör till. Men ibland kan ett inlägg som detta kanske öka medvetenheten och således också göra att man väljer sina grillkvällar med just alkohol lite mer varsamt. OM man är ute efter att hålla formen/prestera i löpspåret osv osv.

Så NJUT! Men njut med måtta! 😉