Tagg

vardagsmotion

Diana Träning Kost och mat Mentalt

“Jag försöker ut och gå”

En mening som jag stöter på ofta och som gör mig lika ledsen varje gång är;

“Jag försöker ut och gå, men…” 

Försöker? Antingen så går du – eller så går du inte. Om du med din mening menar att du kanske är ute och går 2 gånger i veckan, men skulle vilja att det vore varje dag – och att det således därför inte riktigt räknas – Så vill jag säga EN sak:

ALLT räknas. 

Det gör verkligen det. Sänk din ribba, uppmärksamma ALLT du gör som en bedrift och ansträngning och plocka bort alla “borden” och hjärnspöken kring att din insats inte spelar någon roll. Om du börjar på noll så är ju allt som är mer än noll en bedrift – inte sant?

Om du tar dig ut på promenader 2 gånger i veckan är ju detta super! utöver det kan jag vara säker på att du städar, kanske går ut med hunden, cyklar med barnen, går på stan osv osv…

Det är inte för inte klyschor såsom “Spring till bussen, ta trapporna istället för hissen” finns – Vardagsmotionen är GULD värd när det kommer till att må bra, om man vill gå ner i vikt och förbättra den allmänna konditionen. Inom kost- och träningslära så pratar vi om något som kallas för PAL (Physical Activity Level)  Dvs din fysiska aktivitetsnivå. Ju mer du rör på dig i vardagen (Ja, att böja dig ner och torka upp sonens utspillda flingor med mjölk 20 ggr läggs till på detta och räknas) – desto högre energibehov har du. Dvs – Ju mer du rör på dig och om du ändå äter “likadant” eller t.o.m lite mindre kommer du snabbt märka att det händer saker med kroppen.

Uppmärksamma all rörelse i dina dagar för att samla på dig guldstjärnor i vardagen och ganska snabbt kommer du inse att ditt “försöker” är rätt så jädra mycket! Var STOLT! Var tydlig mot dig själv med berömmen och gläds av att kläderna sitter bättre – Helt av “sig själv”.