Tagg

viktnedgång

Diana Träning Kost och mat Mentalt Om Diana PT-livet

10 (TILL) anledningar till varför du inte går ner i vikt

Jag läste en artikel här på Hälsa & Fitness som spaltade 10 orsaker till varför man kanske inte går ner i vikt trots att man kämpar. Jag håller absolut med om allt som står i listan, men jag skulle också vilja lägga till några saker.

Som PT så jobbar jag idag utanför boxen. Många gånger blir mitt jobb främst en mental coaching och det är också just i dem mjuka värdena som jag ser att man behöver lägga mest energi på. Här är vad jag tror de 10 viktigare missarna:

  1. Du äter för lite. 
    Du äter för lite över hela dagen – antingen för att du är stressad eller vill hålla igen och när det väl vankas middag så överäter du. Antingen blir portionen för stor eller så är du så pass hungrig att du tar ett “snabbt” alternativ” vilket ofta kan bli snabbmat som innehåller väldigt mycket energi.
  2. Du tränar för mycket eller TROR att du måste träna så mycket att det blir ingenting. 
    Kontrasterna här är enorma, men jag stöter på dem bägge två. Att träna “lagom” eller “någon gång i veckan” verkar inte räknas för många. Om du tränar för mycket får kroppen inte återhämta sig. Tränar du för lite, ja då är vi tillbaka på den förra listan.
  3. Du stressar.
    I vardagen, med barnen, med jobbet och sedan även i träningen. Återigen: Låt kroppen återhämta sig. Stresshormon är vår värsta fiende i en viktnedgång.
  4. Du sover för dåligt. 
    Denna punkten tror människor inte alls hör till, men det gör den verkligen. Återigen; Återhämtning återhämtning återhämtning.
  5. Du jämför dig med andra. 
    Det kommer alltid finnas människor som är mer vältränade än dig. Och speciellt eftersom träningen/aktivitetera/sporterna är så många. Skall du vara i samma liga som toppen både som grannen som springer maraton och som bikinifitnessatleten på gymmet och som kusinen som är styrkelyftare så kan du lika gärna gå och klona dig direkt. Och kom ihåg: ALLA har varit nybörjare i början. INGEN föds duktig eller vältränad.
  6. Du tror att man måste ha dem finaste träningskläderna och vara på ett gym och planera in träningen så det skall passa med jobb, barn, middag och handling. 
    Det måste inte se ut på något sätt alls. DU bestämmer. Du kan träna i trädgården, i skogen, på väg HEM från jobbet eller på stranden i sommarstugan eller vad det nu må vara.
  7. Du tror att du inte duger. 
    Det gör du.
  8. Du tror att man aldrig kan äta kolhydrater. 
    Det kan du.
  9. Du har för bråttom. 
    Om du inte ser resultat på en vecka eller två så “skiter du i det” och återgår. Bara det säger väldigt mycket om ditt sätt ATT vilja gå ner  vikt på. Har du inte hittat ett sätt som kan hålla livet ut så KOMMER det inte hålla. Och resultaten TAR tid. Men de kommer. 😉

    All and all så skulle jag vilja säga att det kommer ner till detta;

  10. Du ser för många regler i träningen. 
    Det finns inga regler. Se till att du gillar träningen först. Då kommer den vara rolig och göra att du vill gå tillbaka till den igen och igen. När det väl sitter kommer du också vilja jobba med kosten Tänk rena råvaror och håll dig mätt så är du i hamn.Krångla inte till det;-)

    … och så får ni en bonus av mig;

  11. BEHÖVER du gå ner i vikt? 
    Många gånger bara tänker man på detta så mycket att man ibland inte ens funderat om det verkligen är e ns egna mål. Vill JAG gå ner i vikt och varför eller är det bara alla andra och alla tidningar som säger åt mig att jag behöver gå ner i vikt.Idag har jag slutat väga mig. Helt. Misstänker att jag lagt på mig X antal kilon det senaste året, men jag bryr mig helt enkelt inte. Och i DEN insikten har jag aldrig mått så bra. Jag är skitstark just nu. Springer längre än jag någonsin gjort, vågar utmana mig och har KUL som attan i min träning.
    Det här är min resa. Och den pågår än. Tillåt även din att ta många många år.